Atelier Yoga Torsion
Adaptabilité Tonification et Détox
Massage des organes internes
La torsion vertébrale consiste en un enroulement de la colonne sur son axe, la colonne est étirée, les vertèbres retrouvent plus d’espace, les muscles du dos s’étirent également. Il s’en suit un ralentissement du veillissement des cervicales et des lombaires. Les organes internes subissent un essorage qui soulage les troubles digestifs, évacue les toxines et active la sécrétion des sucs gastriques. En somme toutes les torsions nettoient et purifient les organes internes.
Biomécanique et Respiration
Les torsions vertébrales permettent de désaligner le corps de façon consciente : c’est une recherche de lignes perpendiculaires entre les épaules et le bassin. La colonne vertébrale s’allonge afin de créer de l’espace entre les vertèbres et maintenir le dos droit. L’allongement se fait à partir des points d’ancrage en synchro sur le souffle avec allongement de la colonne à l’inspiration et rotation à l’expiration.
Importance de l’étirement préalable : ce manquement limite l’amplitude de la torsion tout en compressant les disques vertébraux. Les muscles principaux de la torsion : muscles spinaux, les abdominaux (obliques), grand dorsal. Selon les torsions il faut ajouter les fessiers/piriformis – pectoraux, rhomboides, scalènes, sternocleido (des planches anatomiques vous seront envoyées lors de votre inscription). Nous étudierons le mécanisme physiologique des torsions avec des planches anatomiques pour comprendre leur pouvoir libérateur ainsi que l’effet de purification des organes internes.
La Pratique
Relaxation et Educatif des niveaux respiratoires. Pranayama kapalabhati et salutation au soleil. Torsions vertébrales scapulaires : bassin fixe les épaules sortent de l’axe. Torsions vertébrales pelviennes : épaules fixes le bassin sort de l’axe. Torsions combinées. Nous termineront par une relaxation « yoga nidra »
Bienfaits
- Améliore la souplesse du dos,
- Masse les organes internes,
- Elimine les mémoires traumatiques,
- Dénoue les tensions émotionnelles,
- Favorise l'adaptabilité mentale.
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